Waya 170213

A.1. 400m Run

A.2. Acumular em 5 minutos, 3 minuntos de Goblet Squat Hold

B. Back Squat
Aquecimento: 3-3-5
AHAP: 3×5

C. AMRAP in 12min of:
10 Burpee Box Jumps
30 Deadlifts (95/65)

20 Burpee Box Jumps
20 Deadlifts (135/95)

30 Burpee Box Jumps
10 Deadlifts (185/125)

40 Burpee Box Jumps
5 Deadlifts (225/155)

*NO STEP UPS ALLOWED

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